warzywa a dieta

[...] a dwa że mocno odczuwam stawy. I kolana i łokcie... Na koniec 15 min cardio, żeby potem było gdzie dokładać %-) Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 50g sera kanapkowego, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 105g [...]

[...] płatków jaglanych/ryżowych, cukinia, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 2. 150g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 50g mozzarelli, 30g oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 50g mozzarelli, 30g oliwek, warzywa 4. 200g jogurtu greckiego, 50g płatków kukurydzianych, 40g Allnutrition Ultra Whey Pudding 5. [...]

[...] 100g marchewki, 100g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 50g makaronu, 20g orzechów włoskich, warzywa 3. 200g piersi, 50g makaronu, 20g nerkowcó, warzywa 4. Omleti: 7 białek jaj, 15g mąki kokosowej, 45g mąki gryczanej, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 80g gruszki [...]

[...] Dieta - LC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 60g gruszki, marchewka, 80g mąki gryczanej, 15g WPC 2. 100g piersi, 100g schabu wieprzowego, warzywa 3. 100g piersi, 100g schabu wieprzowego, warzywa 4. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny 5. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 75g piersi, warzywa 6. BTW - [...]

[...] - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 1. Omlet: 7 białek jaj, 70g gruszkii, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g WPC 2. 200g piersi, 20g orzechów włoskich, warzywa 3. 200g piersi, 20g nerkowców, warzywa 4. 200g mielonego mięsa z indyka, warzywa 5. 50g WPC, 20g masła migdałowego 6. 50g kazeiny, 10g oleju kokosowego [...]

[...] do szatni... Dieta - HC: 1. Omlet: 7 białek jaj, 5g oleju kokosowego, 40g mąki gryczanej, 120g jabłka, marchewka, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6, 35g [...]

[...] byłem popołudniu. Za to sylwetka sporo na plus, fajnie widać prążki, ale brakuje jeszcze trochę nabicia. Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaj, 70g piersi, warzywa 2. 200g piersi, 30g oliwek, 10g orzechów włoskich warzywa 3. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny 4. 100g mielonego indyka, 100g piersi, warzywa TRENING - [...]

[...] Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 5 białek jaj, 1 jajko, 50g twarogu, 60g gruszki, marchewka, 75g płatków jaglanych/ryżowych 2. 175g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 175g piersi, 75g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. 40g wafli ryżowych, 25g kremu czekoladowo-orzechowego, 115g twarogu, 15g wpc 5. 175g piersi, 125g uszek, 10g [...]

[...] 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 4 białek jaj, 150g mandarynki, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 60g twarogu, marchewka 2. 175g piersi, 200g kopytek, warzywa, 2g oleju kokosowego 3. 175g piersi, 200g kopytek, warzywa, 2g oleju kokosowego 4. Naleśniki: 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 10g wpc 5. [...]

[...] gazetach typu „Pani domu" możemy znaleźć wiele złotych rad typu: -Ostatni posiłek o 18. -Ogranicz się do 1000kcal. -Zrezygnuj całkowicie z tłuszczu/węglowodanów. -Jedz tylko warzywa i owoce. -Jedz jak najwięcej błonnika. I wiele, wiele innych. Jak zapewne się domyślacie, wszystkie tego typu rady są g**** warte. Nie jeść po 18? Ok, ale tylko wtedy [...]

[...] Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III łosoś 120g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 100g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V - poteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Ryż [...]

[...] oliwa z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-Yma3aPbjRo0/UjAYPttnDwI/AAAAAAAADDM/6DrT5zBBEnA/s800/dzien10.png Środa - 11.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-sMorXjoZ5mo/Uk5vhGtVg_I/AAAAAAAADUs/pN-88Gk0pUc/s800/dzien31.png Środa - 02.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]

https://lh3.googleusercontent.com/--PIaGPsv73A/UmjzmpYIXWI/AAAAAAAADmE/L3OZQfKV2J8/s800/dzien50.png Poniedziałek - 21.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa Sos [...]

http://img703.imageshack.us/img703/7656/0ap5.png wtorek - 27.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

[...] Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Po ogórkach przypomniałem sobie dlaczego jem pomidory od x miesięcy przed treningiem a nie inne warzywa. Odbijało mi sie ogurasem jeszcze kilka h po treningu. Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa [...]

[...] zębów i krzywicy. Niedobór tego pierwiastka można uzupełnić, wprowadzając do diety większą ilość mleka, serów, jaj. Znacznie lepiej przyswajalny wapń znajduje się w warzywach liściastych, owocach i orzechach. MAGNEZ Jest go w ciele zaledwie około 25 gramów. Wchodzi w skład kości zębów i mięśni. Wpływa na przemiany węglowodanów, wapnia, [...]

[...] Śniadanie: koktajl truskawkowy + orzechy włoskie 40 g Białko 100 g Truskawki mrożone 50 g Śmietana 12% tłuszczu 40 g Orzechy włoskie Drugie śniadanie: jaja gotowane + warzywa z mozzarellą 240 g Jaja kurze całe 100 g Papryka czerwona 60 g Mozzarella 40 g Sałata 8 g Oliwa z oliwek Obiad : wołowina smażona +warzywa i owoc [...]

[...] DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka [...]